체구전 & Nbsp; & Nbsp; 다른 부위별 방법

… 에다이어트기간 동안, 어려운 공사를 몇 대 로 나눌 수 있다전역감축을 하면 더 효과적이고, 다이어트에 적극성을 유지할 수도 있다.그래서 이제 네가 보는 다이어트방법얼굴, 허리, 복부, 다리, 손 부분에 따라 나누는 것이다.

이 방법들 은 당신 의 효과적 으로 온몸 의 군살 을 물리칠 수 있 는 것 을 도움 할 수 있 는 완벽 한 미인 이다!

1, 목표부위: 얼굴

증상 분석:

뚱뚱해지면 얼굴이 뚱뚱해지고, 아기가 뚱뚱한 얼굴, 큰 턱, 모두 얼굴이 군살 찌는 것, 몸매가 좋아도 살이 찌는 얼굴이 항상 뚱뚱한 느낌을 준다.

평소 조각 기교:

마사지 시 마사지 크림과 마른 얼굴 마사지 크림을 맞출 수 있다.

세수, 보양품을 닦을 때, 얼굴 마사지를 하면서 가볍게 문지르고 두드리며 마사지를 한다.

비결:

평소 집에 있을 때 얼굴 운동 연습을 많이 하고, 가장 간단한 방법은 바로'아잉 아이오 '발음을 연습해 얼굴도 수시로 운동할 수 있게 한다.

2, 목표부위: 허리, 배

증상 분석:

밥을 먹고 앉아서 텔레비전을 보고, 인터넷을 하면 원래 지방을 쌓기 쉬운 복부를 쌓아 올리면 하루가 더 두드러진다. 뱃살이 한 바퀴 더 많아졌고, 허리라인도 사라졌다. 타이트윗도리, 허리 바지가 옷장에 잠겨 옷장에 못 입어, 표준적인 평탄한 아랫배와 섹시한 허리를 갖고 싶다!

평소 조각 기교:

손바닥은 복부 화권에 안마한다.

양손을 양쪽 허리에 누르고 앞으로 밀었다.

뱃살을 움켜잡고 마사지하다.

마사지 시 표면 입상이 튀어나온 마사지 도구에 맞출 수 있다.

비결:

식사 후 30분 동안 앉아 있지 않고 텔레비전을 보고 싶으면 여기저기 다니며 소화를 돕고 지방을 매점하는 것이 좋다.

깨어나기만 하면 배를 줄이고 탄탄한 효과가 있다.

자세가 정확하니 고개를 들어 가슴을 펴지 말고, 복부가 앞으로 나아가지 않도록 해라.

3, 목표부위: 팔

증상 분석:

여성의 만가지 풍미를 뽐내며 민소매 상의와 귀요미는 꼭 입어야 할 아이템이다. 하지만 당신은 정말 감히 입을 수 있을까? 뚱뚱한 팔뚝을 드러낼 뿐만 아니라 손을 흔들 때 팔 안쪽의 군살이 흔들릴 수 있다! 목표는 팔뚝이 더 튼튼해야 한다!

평소 조각 기교:

팔을 쭉 뻗고 다른 손을 이용해 팔을 잡고, 방향은 손목을 겨드랑이로 내려와 안마한다.

팔을 쭉 뻗고 다른 손을 아래로 위로 힘껏 팔뚝을 돌리고 한쪽을 돌려주며 주물러 줍니다.

한쪽 손을 높이 들어 등을 굽히고 팔꿈치를 뒤로 밀었다.

4, 목표부위: 엉덩이, 허벅지

증상 분석:

엉덩이와 허벅지 안쪽의 군살이 헐렁헐렁하고 스키니 바지를 입으면 정말 보기 좋지 않다. 운동, 식습관과 자세가 불량해서 엉덩이 아래로 늘어져 허벅지 근육이 느슨해지고, 청바지를 착용할 때마다 광고모델처럼, 모델처럼 옹골찬 방귀와 탄탄한 허벅지 라인을 꼭 껴안고 있다!

평소 조각 기교:

두 손으로 엉덩이, 허벅지 안쪽의 군살을 잡고 중복적으로 마사지를 한다.

두 손을 아래로 위로 밀어 엉덩이를 문지르다.

혈도에 맞추어 안압하다.

다리를 들어 운동을 하고 다리를 펴고 엉덩이를 움츠리고, 두 손으로 의자나 책상을 받치고, 한쪽 다리를 뒤로 올려 10 ~15초 정도, 다른 다리를 갈아 15번 반복한다.

침대에 엎드려도 되고, 두 손은 상반신을 받치고, 그 이상이 말하는 다리잡이법을 운용할 수 있다.

공중에서 자전거를 밟고 침대에 누워 다리를 공중으로 타고 자전거를 밟고, 높은 난이도가 높은 것은 허리의 횟수를 버티는 것이 가장 좋다. 처음에는 20대, 습관 이후에는 50 ~100대, 또는 자신의 몸무게를 따는 횟수는 50킬로그램이면 최소 50대 정도가 된다.